Tanpa Olahraga, bisakah turunkan berat badan?

Apakah Anda saat ini mengikuti program penurunan berat badan institut? Apakah Anda rutin menjadwalkan olahraga? Jika benar, apakah teknik Anda akan berhasil? Dari waktu ke waktu kami telah bekerja keras untuk mengurangi beban institusi, semacam rajin melakukan latihan kardio, namun menurunkan berat badan 1 kg saja terasa sulit. Wajar jika tidak sedikit orang yang mencari berbagai resep untuk meringankan beban badan tanpa berolahraga.

Di tengah kita merasa intensitasnya telah terkuras habis, faktor apa yang tidak diperhatikan oleh timbangan untuk menyusut? Jika Anda menemukan mekanisme untuk menghilangkan beban kantor tanpa olahraga, Anda pasti ingin mencobanya, bukan? Olah raga memang membutuhkan waktu bertahun-tahun, belum lagi aktivitas yang setiap hari membuat Anda lelah. Komitmen untuk aktif berolahraga juga memudar. Lantas, adakah divisi lain yang membuatnya berhenti membebani lembaga?

Suka Apakah sistem memuat beban perakitan tanpa berolahraga?

Ini sangat berat untuk institut Anda, Anda tidak ingin secara alami mengalami depresiasi tajam. Namun, bagi Anda yang tidak memiliki waktu untuk berolahraga, banyak cara yang bisa Anda coba berikut ini yang akan menghentikan beban institusi:

1. Gaya bermain bertahap
[~ ] Otak membutuhkan rentang waktu untuk memanipulasi apa yang akan kita lakukan. Begitu pula saat makan, otak harus melaksanakannya jika kita cukup fit untuk menyelesaikan makan. Mengunyah makanan, merasakan cita rasa makanan, setelah itu menelannya dapat membuat kita sehat, dalihnya adalah kita makan. Anda sering merasa tidak sepenuhnya sehat saat makan karena otak Anda mengembara untuk membuat karier, posisi sekolah, posisi Anda di rumah, lebih banyak bersama Anda. Akibatnya, otak tidak butuh waktu lama untuk menyaring jika kita pernah kenyang.

Mengunyah suguhan dalam waktu lama bisa menambah rasa kenyang, belum cukup game juga diolah dengan terampil oleh enzim yang cukup di dalam mulut. Kalori yang masuk juga seperti lebih sedikit. Penjelasan untuk 23 investigasi investigasi yang diperoleh oleh Authority Nutrition, adalah mudah untuk menemukan bahwa peradangan dengan cepat bertambah berat, jika dibandingkan dengan pemakan bawang yang tenang.

2. Menempatkan di piring kecil

Piring dan alat makan berbagai ukuran. Sajikan piring kecil di rumah atau di mana pun. Setiap kali Anda membeli persembahan yang tidak segar, manfaatkan piring format kecil. Masalah ini bisa menjadi trik untuk membuat otak Anda. Piring kecil bisa membuat piring terlihat lebih besar, otak juga ingin menangkapnya seperti itu. Jika Anda menggunakan piring kecil, tampilan tidak sesegar kurang. Anda juga pandai membuat trik sebaliknya pada camilan segar, meletakkan minuman di piring yang lebih besar.

3. Konsumsi banyak protein

Protein ada untuk membuat Anda merasa kenyang, jadi ini bagus untuk membantu Anda mengurangi kalori. Hormon ghrelin – hormon yang meningkatkan rasa kenyang – bersama dengan GLP-1 dapat dirangsang oleh protein.

Berdasarkan penelitian yang diperoleh oleh Authority Nutrition, kontestan yang dibantu untuk mengonsumsi 441 kalori lebih sedikit per hari juga dapat meremehkan perkiraan berat badan 4 kg dalam 12 minggu, terlepas dari itu, hanya dengan meningkatkan asupan protein sebanyak 15 [p3 ] mendekati 30 %.

Anda pandai mendapatkan protein dari telur layaknya menu sarapan. Makan telur saat sarapan dibenarkan membantu Anda mengonsumsi lebih sedikit kalori untuk makan siang, sehingga Anda berpartisipasi sepanjang hari selama 36 jam berikutnya. Protein sendiri dapat ditemukan untuk dada ayam, ikan, yogurt Yunani, dan almond.

4. Kagak Anda dapat meletakkan olahan yang tidak segar di website yang terlihat

Memuat makanan dan snack yang tidak bugat di website terlihat bagus membuat Anda tergoda untuk mengkonsumsinya berulang kali . Meyakinkan yang tidak segar juga mahir dalam menambah beban pengadilan.

Seringkali, kami menempatkan peta kalori tertinggi pada blog terbuka, yang mudah dijangkau, juga terselip di ruang yang jauh lebih sedikit dibandingkan dengan blog untuk menghasilkan buah. Jika Anda terdaftar dalam tumpukan ini, Anda harus mulai merombak secara alami sekarang.

5. Melipat makanan yang berserat

Cara yang tepat untuk mengurangi berat badan adalah dengan meningkatkan asupan serat. Hidangan yang kaya serat akan membantu Anda untuk merasa kenyang dalam waktu yang lama. Salah satu golongan serat, adalah serat ikatan erat, pandai membuat pusat gel tenun yang bersentuhan dengan air. Gel ini ingin meningkatkan sekaligus menyerap nutrisi dan juga menunda pencernaan, akhirnya bendungan petir tidak kosong.

Anda dapat menemukan serat padat ini pada sereal gandum, sayuran, buah, kacang-kacangan, bersama dengan batu rami. Tidak cukup, Anda juga bisa mendapatkannya di catatan adendum glukomanan.

6. Lebih sering minum air

Rahasia lain yang membuat berat badan Anda turun tanpa olahraga adalah minum air sebelum makan. Ini bagus untuk membuat Anda makan lebih sedikit kalori. Kehilangan Solusi Fisik juga dapat berdampak pada rasa lapar, karena ketika Anda kehilangan solusi tubuh Anda, otak Anda ingin sekali meraih sein tubuh Anda, yang berarti bertindak seperti lapar.

Minum sekitar 0,5 liter air per jam sebelum makan dapat mengurangi rasa lapar. Kandidat studi yang mempraktikkan resep ini kehilangan sekitar 44 % berat dalam 12 minggu dibandingkan mereka yang tidak mempraktikkan rahasia ini. Pastikan yang Anda makan adalah air, jauhkan dari minuman manis.

7. Ubah porsi makan menjadi lebih sedikit

Awalnya sudah tepat untuk penyelesaian. Akan Tetapi ketika Anda berhasil, maka Anda akan terbiasa dengan bagian kecil itu. Jika Anda terbiasa dengan porsi besar, Anda akan terpacu untuk makan dengan porsi yang lebih besar saat Anda lapar. Distribusi makanan yang besar juga akan mengundang dampak adipositas.

8. Hindari makan sambil menggunakan masalah lain

Mirip dengan yang sudah dijelaskan di lapangan, saat makan sebaiknya tidak memikirkan status lain atau mempraktikkan profesi lain. Hindari makan sambil menatap TV atau berakting di depan netbook. Orang yang konsentrasinya terganggu saat makan, pandai menyikat sekitar 25 % kalori lebih banyak daripada mereka yang tidak terganggu.

9. Menjaga pola tidur bersama-sama menjauhkan banyak pikiran

Saat Anda kurang tidur, hormon leptin (hormon yang menyebabkan rasa lapar) menyertai hormon ghrelin menjadi tersendat. Sebaliknya, stres pandai meningkatkan produksi hormon kortisol, hormon ini pandai mengganggu pembedahan untuk hormon lain. Jika hormon ini macet, rasa lapar dan mengidam makanan juga berkembang.

10. Aktiflah

Siapa bilang Anda hanya perlu membakar kalori dengan berolahraga? Cara menghilangkan beban kantor tanpa olahraga bukan berarti Anda tidak bisa melakukan hal yang sama. Anda dapat membakar kalori hanya dengan membersihkan rumah, mengajak anjing jalan-jalan, atau bahkan menaiki tangga. Berdasarkan fisiologi olahraga mendampingi instruktur swasta di Northem, California yang memperoleh Prevention. com, “Nyalakan irama, tambahkan dinamika energik, dan nikmati juga gerakan Anda. ”

Anda juga dapat berdiri sendiri untuk membeli game atau urgensi, tanpa meminta dukungan orang lain. Membawa belanjaan Anda bisa menjadi olahraga sederhana yang membakar kalori tanpa Anda sadari. Jika Anda perlu pergi ke kamar kecil, pilih kamar kecil yang agak jauh, juga dengan mengakhiri parkir dengan blog makan.

Begitu juga ketika Anda pantas untuk menginjakkan kaki ke lantai karena hal yang paling dekat dengan objek konstruksi, mungkin Anda bisa menggunakan tangga sebagai pilihan selain lift.

Previous Post

No more post

You May Also Like

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *