Makanan Yang Banyak Mengandung Sumber Kalsium

Makanan Yang Banyak Mengandung Sumber Kalsium – Tubuh manusia sangat membutuhkan kalsium untuk kekuatan tulang ataupun gigi. Untuk mencukupi kebutuhan akan kalsium ini bisa di penuhi dari makanan yang kaya akan sumber kalsium. Ada banyak makanan sebagai sumber kalsium yang bisa Anda konsumsi untuk mencukupi kebutuhan harian kalsium Anda.

Setiap hari tubuh orang dewasa memerlukan kalsium kurang lebih sekitar 800-1.000 mg. Kebutuhan akan kalsium ini akan meningkat terutama buat ibu hamil dan menyusui. Apabila tubuh kekurangan zat kalsium, akan beresiko sekeli terkena beberapa jenis penyyakit seperti osteoporosis, mudah kena kram otot, rickets atau pembekokan tulang hingga hipertensi. Untuk menghindari beberapa penyakit akibat kekurangan kalsium, cobalah untuk konsumsi jenis makanan yang kaya akan kalsium. Sekedar info buat pasangan yang libido seks nya menurun, coba dengan Makanan Untuk Meningkatkan Libido ini.

Di bawah ini ada beberapa sumber kalsium terbaik :

1.Susu

Susu terkenal mengandung banyak kalsium. Di samping itu, minuman ini juga banyak mengandung zat yang di perlukan tubuh seperti vitamin dan mineral. Untuk mencukupi kebutuhan kalsium harian Anda, coba dengan mengkonsumsi segelas susu waktu pagi hari atau bisa juga di campur dengan semangkuk sereal.

2.Sayur Bayam

Sayuran ini sangat mudah sekali di dapatkan. Bayam merupakan sayuran yang kaya akan kalsium. Agar tulang Anda lebih kuat, konsumsilah sayur bayam sebagai sumber zat kalsium.

3.Ikan

Makanan sumber kalsium selanjutnya adalah ikan. Ikan sarden, ikan tuna, atau ikan salmon adalah makanan dari produk hewani yang kaya kandungan kalsium. Bukan hanya kalsium saja yang terdapat pada ikan, melainkan juga sebagai sumber terbaik vitamin D.

4.Yoghurt

Yoghurt termasuk dalam jenis produk susu. Semua produk susu adalah sumber zat kalsium terbaik dan mudah sekali dicerna oleh tubuh. Kandungan lain dari susu yang di butuhkan tubuh adalah magnesium dan fosfor.

5.Sayur Kubis

Sayuran yang berdaun hijau yang termasuk keluarga kubis seperti sayur brokoli, bunga kol, ataupun lobak bukan hanya mengandung kalsium melainkan juga terdapat kandungan vitamin K.

6.Kacang-kacangan

Makanan sumber kalsium selanjutnya adalah makanan jenis kacang-kacangan atau biji-bijian. Sedikan menu makanan ini untuk memenuhi kalsium Anda.

 

Next Post

No more post

You May Also Like

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *